Ученые рассказали, что нужно есть для того, чтобы сохранить молодость
Ученые пришли к выводу, что корректировка продуктов в рационе питания может продлить молодость человека, а также существенно улучшить показатели его здоровья.
Для мужчин крайне полезным оказался обычный репчатый лук: овощ способен активировать выработку тестостерона, поддерживать нормальный уровень потенции, выступать в качестве профилактики половых инфекций, увеличить продолжительность эрекции, выступить афродизиаком, улучшить жизнеспособность сперматозоидов.
Чтобы усилить воздействие лука на мужчину, лучше готовить его в комплексе с петрушкой, укропом и чесноком.
Затем косметолог составил топ продуктов, которые могут употреблять оба пола для улучшения внешнего вида и состояния здоровья:
1. Ягоды и фрукты. Самыми лучшими вариантами станут черника, ежевика, малина, черный виноград, клюква. Из фруктов: манго, гранат, апельсин, зеленые яблоки.
2. Жиры. В небольших количествах жиры нам жизненно необходимы. Источники: сало, сливочное масло, яйца.
3. Пробиотики. Искать в квасе, айране, кефире, тане, йогурте, квашеной капусте и чайном грибе.
4. Крестоцветные овощи. Рукола, кресс-салат, брюссельская и цветная капуста, брокколи.
5. Орехи. Хорошо себя показывают: грецкий и кедровый орех, миндаль, фисташки, макадамия.
6. Кокосовое масло. Оно прекрасно может выступить в качестве замены растительного. Насыщено витаминами и полезными веществами, а при жарке не выделяет токсинов.
7. Льняное масло. Обладает ярко выраженным омолаживающим действием. Можно добавлять в привычные продукты питания.
8. Рыба. Самые лучшие варианты: дикие креветки, палтус, скумбрия, селедка, семга и форель.
9. Красное мясо. Нужно употреблять хотя бы 2 раза в неделю не менее 150 гр в порции для того, чтобы в организме не произошли сбои в выработке коллагена и гормонального фона. Хорошо сочетается с зеленью и овощами. Наиболее полезные способы приготовления – на пару или в духовке с минимальным добавлением масла.
10. Авокадо. Помогает в очищении печени, а также снижает уровень холестерина в организме. Также благоприятно влияет на состояние кожи.
Фото: Pixabay
