Ученые рассказали, как лучше спать с пользой для здоровья
Американские ученые рассказали, что вера в неверные слухи касательно сна снижает продолжительность жизни.
Они решили разрушить популярные заблуждения и дать краткую сводку правил о том, как нужно спать. Эти рекомендации просты и во многом известны.
Так, сон должен длится не менее 7 часов, если вы не хотите в будущем иметь проблемы с сердцем. Нельзя ложиться спать в состоянии алкогольного опьянения, иначе деформируется фаза быстрого сна.
Не стоит в постели использовать гаджеты, так как их свет препятствует выработке мелатонина. Нельзя игнорировать звонок будильника и досыпать - иначе рискуете встать с постели разбитым и уставшим.
Также не стоит несерьезно относиться к храпу - ведь он может быть свидетельством проблем с давлением и сердцем.
Фото: Pixabay
