Ученые рассказали, как ускорить обмен веществ
От того, насколько отлажен процесс обмена веществ, зависит не только ваша фигура, но и здоровье: при сбоях и нарушении процесса метаболизма человек может набирать лишний вес "из воздуха".
Это может привести к проблеме ожирения, которое становится плодотворной почвой для развития различного рода опасных недугов, среди которых сахарный диабет и даже онкология.
Как ускорить метаболизм:
1. Каждое утро стоит начинать со стакана чистой питьевой воды комнатной температуры. Чтобы усилить процесс обмена веществ, в жидкость можно добавлять ломтики лимона и лайма или же их свежевыжатый сок.
2. Прекрасным способом наладить метаболизм является употребление воды в достаточном количестве. Придерживайтесь установленной суточной нормы в 2 литра на взрослого человека.
3. Оцените помощь ароматерапии: ряд эфирных масел обладает способностью влиять на обмен веществ. Среди них можно выделить: можжевельник, лимон, апельсин, укроп, ромашку, сельдерей.
А вот масла ванили, грейпфрута и лемонграсса способствуют уменьшению аппетита.
4. Высокую эффективность показывает любой вид массажа, поэтому старайтесь раз в неделю баловать себя этим удовольствием. Кстати, релаксирующий массаж помогает также избавиться от последствий стресса.
5. Необходимо выделять для сна достаточное количеств времени. Оптимальной нормой считается сон продолжительностью в 7-8 часов. Также следует помнить о том, что воздух в спальне стоит регулярно проветривать: это существенно повышает качество ночного отдыха.
6. Как показывают результаты исследования, регулярная интимная близость оказывает положительное влияние на ускорение обмена веществ.
7. Раз в неделю в обязательном порядке отправляйтесь в баню или сауну: такая привычка не только ускорит метаболизм, но и позволит вывести из организма токсины, шлаки и прочие вредные химические вещества.
Известно, что после бани и сауны любые косметические маски работают наиболее эффективно.
8. Помните о том, что специи тоже способны оказать помощь в данном вопросе. Лучшие варианты: перец, куркума, тмин, корица и порошок корня имбиря.
9. Стоит больше времени проводить на свежем воздухе. Если погодные условия не позволяют, то хотя бы выделяйте регулярно время для вечерней прогулки. Это позволит вам гораздо быстрее заснуть.
10. Питаться стоит следующим образом: 5 раз в день небольшими порциями.
Фото: Pixabay
