Ученые рассказали, почему люди не высыпаются
Академики из Америки после проведения эксперимента назвали причины, почему люди не высыпаются. Согласно статистическим данным, с 1985 года взрослый человек в трети случаев спит менее 6 часов в день.
Эксперты предполагают, что всему виной являются гаджеты. Современные люди не очень любят расставаться со своими телефонами даже ночью. Но мало кто задумывается о том, что синий цвет от монитора подавляет продуцирование мелатонина (гормон сна). Данное вещество сообщает телу, что наступила ночь и пора спать. На второй позиции рейтинга находится неправильное питание, особенно перед сном. Доказано, что ужин после 19:00 часов и вовсе вызывает ночные кошмары. Перед сном желательно выпить чаю с травами, а лучше стакан обычной воды.
Постоянные стрессы также приводят к бессоннице, правда, обычно от этой проблемы страдают женщины. Еще один фактор — употребление алкоголя, поскольку он вредит циклам сна и делает человека зависимым.
Фото: Pixabay
