Ученые составили список продуктов, которые помогут взбодриться не хуже кофе
Ученые считают, что не только кофе может помочь ощутить бодрость.
Специалисты составили список продуктов, которые так же хорошо могут справиться с поставленной задачей:
1. Ягоды. Они полны антиоксидантов, которые очищают организм от шлаков и токсинов. А вот черника, клубника и малина могут оказать еще и бодрящее воздействие.
2. Яйца. Полезны как на завтрак, так и после физических нагрузок: богатые белком, они наполняют организм силой и позволяют почувствовать себя более энергичными.
3. Йогурт. Такой продукт бодрит благодаря входящему в состав магнию. Стоит выбирать продукты без добавок, так как в них содержится много сахара, и с меньшим количеством жирности.
4. Бананы. В них содержится натуральный сахар, который оказывает тонизирующий эффект. Плюсом станет быстрое насыщение.
5. Овсянка. Традиционный завтрак англичан содержит клетчатку и углеводы. Стоит помнить, что ее лучше варить на простой воде с небольшим добавлением растительного масла.
6. Яблоки. В них полно питательных веществ и витаминов, которые к тому же улучшают когнитивные функции мозга.
7. Зеленый чай. В его состав входит кофеин, а также большое количество антиоксидантов, которые способны улучшить самочувствие.
8. Орехи. Невероятно питательны и полезны для здоровья организма. Только не следует забывать о том, что они весьма калорийны. Следовательно, употреблять в пищу их допустимо один раз в день небольшой порцией.
9. Мясо или рыба. Если впереди вас ожидает непростой день, то следует загодя подготовить организм. Только не забывайте о том, что мясо лучше приготовить на пару или отварить.
10. Холодное питье. Такой напиток обладает бодрящей силой. Идеальным вариантом станет стакан холодной чистой воды, однако с тонизирующей функцией справится любая холодная жидкость.
11. Апельсиновый сок. Витамин С оказывает прекрасное влияние на мозг, улучшая качество его работы. Стоит помнить, что пакетированный сок не так полезен, ведь в нем слишком много сахара.
12. Шоколад. Хорошо заряжает бодростью, однако не стоит слишком им злоупотреблять.
Фото: Pixabay
