Врач рассказал, как избежать сахарного диабета второго типа
Половины случаев появления сахарного диабета второго типа можно избежать.
Для этого нужно избавиться от лишних килограммов и изменить образ жизни. При этом необходимо сократить до минимума количество сладких и жирных продуктов в рационе, отказаться от алкоголя, но увеличить физическую активность.
Об этом рассказал врач Михаил Анциферов, пишет РИА «Новости».
Эндокринолог добавил, что желательно также добавить в меню больше овощей, фруктов, бобовых, а еще цельнозерновых продуктов.
Что касается мяса, то если и выбирать, то нежирные сорта.
Молочные продукты тоже лучше выбирать со сниженным процентом жира.
Питаться при этом следует до 4-5 раз в день.
Нельзя забывать про соблюдение водного режима.
Анциферов отметил важность физической активности. Можно выбирать любой вид, к примеру, прогулки, бег или езду на велосипеде.
Но необходимо помнить, что в неделю на такую деятельность придется потратить минимум 150 минут, чтобы поддерживать нормальное состояние организма.
