Врачи дали рекомендации, которые помогут оставаться энергичными в течение дня
В зимнее время года многие люди сталкиваются с тем, что ощущают упадок сил.
Такое состояние является результатом воздействия на организм различных факторов, включая отсутствие солнечных лучей и нехватку витаминов.
Какими способами можно восполнить нехватку энергии:
1. Ешьте больше сезонных овощей и фруктов. Они помогут восполнить дефицит витаминов, минералов и антиоксидантов. Это позволит укрепить иммунную систему и повысить жизненный тонус.
2. Старайтесь освоить искусство йоги. Даже если вы не готовы отправиться на специализированные курсы, то попробуйте выполнить хотя бы несложные асаны: напряжение, которое возникает во время их выполнения, прекрасно справляется с последствиями стресса.
После йоги вы станете чувствовать себя намного лучше и активнее. Если же заниматься на постоянной основе, то проблема упадка сил вас больше не побеспокоит.
3. Заботьтесь о состоянии микрофлоры кишечника. От нее зависит работа всего организма, включая иммунную систему.
Лучшими продуктами для поддержания баланса микрофлоры являются ферментированные. Также можно пропить курс пробиотиков после консультации с врачом.
4. Чтобы чувствовать себя энергичным и полным сил, следует ежедневно выделять время для дополнительной физической активности. Медики полагают, что оптимальным будет заниматься по полчаса в день. Не обязательно концентрироваться исключительно на тренажерном зале: существует ряд альтернативных вариантов.
5. Зачастую упадок сил является результатом недостаточного употребления жидкости. В зимнее время суточная норма воды остается прежней - все те же 2 литра. Если это вам кажется слишком непростой задачей, то всегда можно разнообразить свое питье.
Например, в чистую питьевую воду можно добавлять различные ингредиенты: огурцы, ягоды, кусочки фруктов, сок лимона и корень имбиря. Так необходимая жидкость еще станет источником витаминов и антиоксидантов.
6. Старайтесь не употреблять спиртные напитки, поскольку они способны существенно ухудшить качество сна. Если вы хотите немного расслабиться с помощью бокала вина, то не стоит этого делать поздно вечером.
Фото: Pixabay
