Врачи назвали 10 привычек, которые продлевают жизнь
На основании данных различных исследований врачи смогли разработать 10 простых правил для тех, кто хочет прожить дольше.
Медики намеренно отобрали самые простые действия, чтобы как можно большее количество людей старались придерживаться их рекомендаций.
Такие привычки не потратят ни много денежных средств, ни вашего времени:
1. Чашка кофе. Специалисты утверждают, что для поддержания оптимального уровня здоровья необходимо выпивать по три чашки кофе в день. Тонизирующий напиток оказывает профилактику в борьбе с диабетом, лишним весом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
2. Чай. Весьма развита культура чаепития у восточных народов, которые славятся своими долгожителями и хорошим здоровьем. Чай выводит токсины из организма, борется с воспалениями, снижает уровень холестерина.
3. Здоровое питание. О пользе правильного питания сказано многое. Сбалансированный рацион является прекрасной профилактикой против ряда заболеваний, а также способен поддерживать организм в тонусе.
4. Танец. Регулярные занятия позволят на долгое время не только оставаться в превосходной форме, но и улучшать работу мозга. Такой способ может выступать профилактикой против болезни Альцгеймера и деменции.
5. Спортзал. Для увеличения продолжительности жизни необходимо хотя бы раз в неделю наведываться в тренажерный зал. Не обязательно мучить себя тяжелейшими нагрузками, достаточно уделять внимание силовым тренировкам.
6. Медитация. Такой вид духовной практики прекрасно отражается на состоянии психического здоровья и помогает справляться со стрессовыми ситуациями.
7. Прогулки. Для хорошего здоровья полезно ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе. Такой вид активности выступает профилактикой ряда заболеваний, а также помогает усвоиться витамину D.
8. Вода. Обязательно стоит употреблять необходимое количество жидкости для улучшения состояния организма.
9. Кардионагрузки. Необходимое количество времени в неделю – 120 минут.
10. Интимная близость. Способствует выработке необходимых для здоровья эндорфинов.
Фото: Pixabay
