Врачи назвали топ-7 простых средств для укрепления иммунитета
Специалисты уверены, что укрепить иммунную систему можно не только при помощи дорогостоящих препаратов, но и достаточно простыми и приятными способами.
Врачи выделили 7 основных методов:
1. Посещение сауны. Польза от данной процедуры подтверждена научно: регулярное посещение сауны позволяет в 2 раза меньше страдать от простудных заболеваний. Кроме пользы для иммунитета, сауна полезна для красоты и здоровья: помогает в очищении организма от токсинов, раскрывает поры, удаляет даже глубокие загрязнения. Очень полезно взять на вооружение эту простую привычку, которая не только улучшит ваш внешний вид, но и придаст организму тонус.
2. Зеленый чай. Его можно вполне пить вместо кофе, так как в состав также входит кофеин. Зеленый чай – антиоксидант, позволяющий очистить организм от соединений, которые его разрушают.
3. Пробиотики. Лучшие варианты – натуральный йогурт и обычный кефир. При помощи данных продуктов можно укрепить иммунную систему, а также наладить работу кишечника, благоприятно воздействуя на микрофлору.
4. Проявление нежности. Обнимайте и целуйте тех, кто вам дорог: американские ученые доказали, что данные формы проявления привязанности меняют гормональный фон таким образом, что человек становится менее восприимчивым к инфекционным заболеваниям (простуде и гриппу).
5. Прогулки на свежем воздухе. А еще лучше – в условиях дикой природы. Вовсе не обязательно отправляться в длительный поход, достаточно получасовой прогулки, которая поможет организму снизить концентрацию кортизола, благоприятно тем самым сказываясь на состоянии иммунной системы.
6. Любимая музыка. Не отказывайте себе в удовольствии – слушайте каждый день свои любимые композиции. Музыка оказывает благотворное влияние на психологическое состояние, а также поможет организму в уничтожении "плохих" клеток.
7. Кратковременное голодание. Его очевидная польза нашла научное подтверждение. Старайтесь время от времени прибегать к данному способу и со временем заметите не только улучшение самочувствия, но и значительный прогресс в укреплении здоровья.
Фото: Pixabay
