Врачи раскрыли секреты здорового сердца и сосудов
04.07.2019 20:13
Медики рассказали, что снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний помогут правильное питание и спорт.
Кроме того, очень важно контролировать уровень холестерина и давление.
Артериальное давление не должно превышать отметку 140/90 мм рт. ст., а уровень холестерина 5 ммоль/ л.
В борьбе с инфарктом миокарда и инсультами поможет правильное питание и спорт.
Рацион должен состоять из клетчатки, фруктов, растительной пищи, преимущественно из бобовых.
Очень важно, чтобы большинство употребляемых вами продуктов были обогащены витамином А, С, Е — они очень полезны для сердечно-сосудистой системы.
Размер талии не должны быть больше, чем 88 см — у женщин, у мужчин — 102 см.
Спорту необходимо уделять 30 минут каждый день.
Фото: Pixabay
