Содержание
4 совета, чтобы избавиться от чувства вины: тому, кто не виновен
14.02.2023 13:00
Обновлено: 14.04.2023 01:24
Вина – реакция, которая является естественной. Очень хорошо, если человек, который провинился, извиняется, признает свои ошибки, старается их загладить.
Но только не всегда все складывается именно так. Порой имеет место быть не совсем здоровый сценарий. Индивид может навязывать себе чувство вины, его также могут поддерживать окружающие. Психологическое его состояние при этом будет становиться все хуже, он будет чувствовать себя угнетенным.
Так жить индивиду рано или поздно надоест. В таком случае ему следует подумать о том, чтобы избавиться от чувства вины. А сделать это поможет несколько советов.
Начать исследование
Необходимо понять, что является причиной возникновения чувства вины. Для этого нужно задавать себя всякий раз наводящие вопросы, анализировать, что произошло.
Так получится установить причинно-следственные связи происходящего, понять, в каком направлении следует двигаться дальше.
Потерпеть дискомфорт
Вину следует воспринимать в качестве формы беспокойства. Необходимо просто терпеть ее, постараться не предпринимать ничего, понаблюдать за ситуацией.
Это позволит увидеть, что никто и никак не реагирует на молчание, на то, что какая-то тема, болезненная для индивида, не затрагивается. Постепенно вина станет более слабой.
Попросить прощения
Если действительно довелось совершить проступок, то необходимо извиниться. Важно сделать это максимально быстро, чтобы неприятное чувство не успело укорениться, не стало слишком сильно терзать.
Такого проявления доброты будет в большинстве случаев достаточно, если обидеть довелось словом. Если что-то было сделано не так, то можно предложить исправить ситуацию, сделать все, что в силах.
Отпустить
Важно отстраниться при возникновении чувства вины, не обращать на что-то никакого внимания. В таком случае удастся найти новый объект, который будет увлекать, который не будет при этом провоцировать возникновение отрицательных эмоций.
Такой прием особенно актуальным будет в случае с созависимыми людьми, которые свою помощь предлагают слишком навязчиво.
Такие советы помогут в избавлении от токсичного чувства вины. Время от времени оно все равно может давать о себе знать, но все же перманентным оно не будет.
