7 способов побороть страх и научиться чему-то новому
Испытывать страх нормально. Это доказывает, что вы человек и что ваши инстинкты выживания отлично работают.
Представьте только бесстрашного человека, который планирует переплыть реку, полную крокодилов. Теперь вы понимаете, что страх – полезная реакция. Страх, возможно, даже больше, чем любая другая эмоция, позволял сохранять человечеству жизнь в течение сотен тысяч лет. Если бы не страх, то мы давно все стали бы жертвами хищников. Страх заложен в нашу ДНК.
Однако, если поддаваться страху без какой-либо веской причины, позволять иррациональному чувству парализовать вас, можно превратиться в неудачника. Например, сделать первый шаг в бизнесе не так опасно для жизни, как пройти по краю обрыва в несколько тысяч метров глубиной.
В цифровую эпоху практически все страхи иррациональны. Это страхи, которые представляют для нас опасность лишь в нашем сознании. Вы боитесь попросить о повышении, боитесь бросить свою работу и следовать своей мечте. Вам нравится изучать языки программирования, но вы чувствуете, что вы неспособны писать полноценные программы. Вы хотите создать свой блог, но вы боитесь, что ничего не будете успевать. В конце концов, вы просто остаетесь на месте, даже не попытавшись что-то сделать.
Преодоление страхов – это жизненный урок, который должен выучить каждый. Например, Тим Феррис однажды чуть не утонул. После этого он панически боялся воды и не учился плавать до 30 лет.
Представьте человека, которому нет равных в смешанных боевых искусствах, борьбе, мотогонках, танго и других видах спорта, но стоит его толкнуть в бассейн, он утонет. В какой-то момент он усомнился в рациональности своего страха и очень быстро научился плавать. Нужно лишь было поменять свое мышление.
7 методов, которые вы можете использовать, чтобы победить страх:
1. Поймите факторы, которые вызывают у вас страх. Является ли ваш страх оправданным? Если ваш страх разумен, то примите соответствующие меры. Если же веских аргументов для страха нет, то избавьтесь от него. Иррациональный страх – это ненужный вес, который тянет вас вниз.
2. Если ситуация не несет опасности для жизни, то позвольте своему страху остаться. В конце вы поймете, что эмоций было намного больше, чем заслуживала того ситуация.
3. Если страх перерастает в панику, то пытайтесь взять над ним контроль. Начните с дыхания. Не допускайте гипервентиляции. Спокойно вдыхайте и выдыхайте, почувствуйте контроль, который вы не потеряете даже под влиянием страха.
4. Используйте физиологию, чтобы побороть страх. Примите уверенную позу: не сутультесь, не создавайте впечатление удрученности. Страх с меньшей вероятностью вернется к вам, если вы будете полностью контролировать положение своего тела.
5. Следите за своими мыслями. Пытайтесь в большей степени сосредоточиться на положительных мыслях. Направьте свое внимание на добрые намерения, высокие достижения и благородные цели. Представляйте себе что-то красивое. Боритесь со злом иррационального страха внутренним добром.
6. Говорите уверенно и позитивно. Даже когда вы ведете диалог с самим собой, старайтесь поддерживать приятный и жизнерадостный разговор. Аналогичным образом поступайте, когда говорите с другими.
7. Превратите борьбу с иррациональным страхом в привычку. Всегда анализируйте то, что вы чувствуете. Не тратьте энергию на страх, если реальной угрозы нет.
Невероятно, как воображение может повлиять на жизнь людей. Совершенно необоснованный страх удерживает миллионы людей от роста и достижения успеха. Чтобы победить в этой борьбе, столкнитесь со своим страхом и используйте его себе во благо: станьте лучше. Как сказал Тим Феррис: «Страх – твой друг». Вы можете научиться чему угодно. Нужно лишь совладать со своим страхом.
Фото: Pixabay
