Что делать, если меня никто не любит? 9 советов от психолога
Важно подумать о том, почему вы достойны любви!
Если вас никто не любит, стоит заглянуть в себя и посмотреть, а за что вы сами себя цените?
Разобраться в проблеме поможет эксперт новостного портала БелНовости психолог Ксения Кун.
Для начала стоит понять, что какое бы мы не старались произвести впечатление, мы все равно будем транслировать окружающим самоотношение.
Ориентируясь на мнение других людей, вы можете попасть в порочный круг, где ваша нелюбовь к себе подтверждается и провоцирует еще большую нелюбовь к вам. Давайте посмотрим на то, как это может происходить.
Неуверенный, не любящий себя человек будет слишком робким или слишком дерзким, слишком манипулирующим или слишком избегающим в контакте с другими людьми.
Показывая свою неуверенность, человек становится уязвимым. Скрывая свою неуверенность, он играет чужие роли. Все это сильно утомляет как самого человека, так и окружающих.
На первый взгляд противоположная история - это стремление к идеальности и контролю. Если посмотреть глубже, то потребность все и всех контролировать. Часто попытка защититься от ощущения собственной слабости и уязвимости.
Стремление к идеальности также является защитой. "Если не идеально, то плохо и я тогда плохой. Значит нужно стремиться к идеалу, чтобы на 100 % понравиться". Стремление к контролю и стремление к идеальности часто отталкивает окружающих.
Тревога и зависимость от внешней оценки также создает трудности в коммуникации. Пока вы будете чувствовать себя униженным, ненужным — вы будете блокировать свои возможности движения и роста! Человек, который не развивается, часто вызывает скуку, поскольку в его жизни мало новизны.
Страх перед конфликтами, сложности в проявлении злости делают человека беззащитным перед другими людьми. Беззащитному человеку сложно проявлять себя.
Чтобы избегать негативных моментов — лучше избегать внимания вообще. Избегая внимания, человек остается в одиночестве или в тех отношениях, которые его не устраивают.
Люди часто обвиняют себя по привычке, не замечая, обесценивая или игнорируя свои достижения. Если вы будете ругать себя за то, что вы не можете заставить других людей относиться к вам иначе, это будет равно тому, что вы ругаете себя за то, что вы ругаете себя!
Так сложно обрести самоуважение. Самоуважение базируется на замечании своих достижений и сильных сторон.
Что делать?
- Расширить представление о себе, выйти за рамки "дочери", "сотрудника", "коллеги" и увидеть себя как личность.
- Исследовать свою тревогу, искать опору внутри себя в нашем несовершенном мире.
- Перестать акцентироваться на недостатках и начать замечать свои сильные стороны и достижения (это и может стать точкой опоры).
- Прощать себе ошибки, всем людям они свойственны.
- Замечать и выражать злость соответственно ситуации. Злость делает вас сильнее (при этом важно помнить, что злость имеет огромный диапазон — от ярости до раздражения).
- Иногда позволять себе неясность, хаос, забывчивость, неидеальность. Вы и окружающие вас люди сможете дышать свободнее.
- Искать жизнь в промежутках, в оттенках, в процессе действия (оставьте идеальное и отвратительное в стороне).
- Подвергать сомнению казалось бы неоспоримые убеждения и правила в своей голове. Попробуйте спросить себя: "Откуда я это знаю и почему согласен (или согласна)?"
- В отношениях с людьми (на работе, в семье, с коллегами, друзьями, знакомыми, в очереди в магазине) постоянно искать баланс между давать/брать, уступками и отстаиванием собственных интересов.
Чем ближе вы будете к самим себе, тем легче вам будет жить и общаться. Попробуйте, все это принесет уверенность, свободу и больше возможностей в вашу жизнь.
Фото: Pixabay
