Эксперт рассказал, как прекратить болезненные отношения
Иногда бывает так, что отношения приносят только опустошение, но мысль о разрыве вызывает ужас.
Женщина может понимать, что ей плохо и пора уходить.
Подробнее об этом рассказывает эксперт сетевого издания «БелНовости» Елена Кален - клинический психолог.
Но “неведомая” сила снова тянет ее к партнеру. Он может изменять, врать, критиковать, проверять сумки и телефон. Она терпит и думает, что вот-вот все наладится.
Как же разорвать порочный круг и выйти из отношений, которые нас не устраивают?
Во-первых, стоит признать, что у этого союза нет будущего. Если партнер годами унижает другого, не учитывает интересы и делает больно, вряд ли что-то изменится. Потому что, чтобы измениться, человек прежде всего вначале должен сам этого захотеть.
Если вы хоть раз снижали вес, вспомните, как не просто избавиться от лишних килограммов. Мы сами меняемся с трудом, даже когда нам хочется. А изменить другого - задача непосильная. Поэтому желательно сразу оставить надежды на перемены.
Во-вторых, желательно разобраться со страхами. Зачастую женщина продолжает терпеть неприемлемое отношение к себе из-за страха перемен. Например, думает, что она не сможет без него. Если узнали себя, задайте вопрос: “Что именно я не смогу без партнера?”. Составьте список и подумайте над его реалистичностью.
Действительно ли есть вещи, с которыми вы физически не справитесь? Например, вы зависимы от партнера материально. В таком случае задумайтесь, как будете зарабатывать на жизнь. Какие навыки нужно приобрести, чтобы стать независимой. Или вам может потребоваться мужская помощь.
Например, прибить полку или починить кран. В таком случае можно нанять “мужа на час”.
Это упражнение поможет выйти из болезненного состояния и начать чувствовать позитивные эмоции уже сейчас, даже до выхода из отношений. И проделать его лучше с закрытыми глазами в тихой обстановке.
Признайтесь себе, что ситуация неприятна.
Чувства всегда живут в теле. Прислушайтесь к ощущениям в теле: где ощущается негативная эмоция?
На что она похожа? Это предмет или что-то абстрактное?
Что хочется чувствовать вместо негативной эмоции?
Что может дать это ощущение? Где и как можно получить эту эмоцию? Что лично вы можете сделать для этого прямо сейчас?
И чтобы справиться с переживаниями в моменте, разрешите себе проявлять свои чувства и эмоции хотя бы наедине с собой: плачьте, грустите, злитесь или что-то еще. Выражение своих чувств — это первый шаг в проявлении себя как личности и в реализации своих желаний - иметь отношения, которые хочется, жить свою счастливую жизнь, которой каждый из нас достоин по праву рождения.
В-третьих, попросите поддержки и помощи от окружения. Не бойтесь рассказать о своих чувствах и ваших отношениях. Если есть сомнения, что близкие поверят и поймут, то обратитесь к психологу.
Потому что психолог — это тот, кто точно поверит и поймет. Работа с психологом поможет поверить в себя и свои силы, вернуть уверенность в себе и составить тот самый эффективный план выхода из отношений.
Фото: Pixabay
