Как облегчить чувство одиночества: 3 действенных способа – ими пользуются психотерапевты

Независимо от того, хочется нам этого или нет, каждому из нас в своей жизни предстоит столкнуться с чувством одиночества.

Если вам невыносима одна только мысль об одиночестве – временном или постоянном, попробуйте поработать с этим чувством с использованием методов, которых придерживаются профессиональные психотерапевты.

Примите свои чувства

Вы не сможете совладать с чувством одиночества, если не признаете его.

По словам специалистов, это чувство сигнализирует о необходимости принять собственную уязвимость. 

Подмечая изменения своего эмоционального состояния, вы делаете первый шаг к улучшению самочувствия.

Ищите общения

Чтобы стабилизировать эмоциональное состояние, поддерживайте связь с окружающими. Не ограничивайтесь общением только с близкими, используйте каждую возможность для знакомства с новыми людьми.

Вы можете написать сообщение в соцсетях и мессенджерах, а можете перекинуться парой слов с кассиром в магазине или с покупателем, стоящим за вами в очереди.

Выплесните эмоции

В моменты одиночества стоит попытаться найти связь не только с окружающими, но и с самими собой. Что для этого сделать? Все просто – заведите личный дневник. Он поможет вам замедлиться и прислушаться к себе.

• Новости по теме:
• чувства
• одиночество
• как преодолеть одиночество
• чувство одиночества
• психология
• 17 Сентября 2024

---