Содержание
Как справиться с праздничной депрессией? Советы клинического психолога
29.12.2022 11:56
Обновлено: 13.04.2023 03:49
С чем у вас ассоциируется Новый год? Веселье, подарки и фейерверки? Кто-то традиционно встречает его в кругу родных и друзей, другие предпочитают шумные компании.
На новогодних вечеринках люди обмениваются пожеланиями счастья, удачи, радуются, смеются. За эту фееричную атмосферу мы и любим этот праздник!
Однако далеко не все встретят 1 января позитивно, рассказывает эксперт сетевого издания «Белновости» Елизавета Лилеева, психолог, регрессолог. Кому-то придётся работать, чьи-то друзья и родственники разъедутся. Даже дружная семья не всегда может собраться вместе.
Повзрослевшие дети разбегаются по молодежным компаниям, а старики шумному застолью предпочитают тишину и привычный режим сна. В такие минуты люди, оставшиеся одни, чувствуют себя покинутыми и забытыми.
Другой повод впасть в уныние — итоги года. Мы все в декабре любим подвести черту, порадоваться удачам, достижениям, обозначить перспективы на будущее. А что, если год был провальным? Многих пережитые события расстраивают, вызывают чувство сожаления, потери и проигрыша. При таком раскладе не до веселья и вечеринок.
Что же делать, если накрывает уныние и разочарование, в голове поселились тоскливые и негативные мысли, а кошки на душе устроили когтеточку?
Спасаться от праздничной депрессии!
Алгоритм действий простой и приятный
Выпишите свои достижения
Для начала трезво оцените, каких положительных перемен вам удалось добиться за последние 3-4 года. Укажите, как изменился ваш заработок, профессиональная компетенция. Обязательно перечислите все хорошее, что сделали, чему научились, в чем выросли. Должно быть не менее 50 пунктов!
Похвалите себя
Возьмите составленный список собственных достижений, перечитайте его. Прочувствуйте, какой вы молодец, что смогли столько всего успеть и осуществить. Порадуйтесь каждому пункту и искренне похвалите себя ещё раз. Это нужно сделать обязательно, чтобы прочувствовать и поверить в свои успехи!
Составьте перечень мелких желаний
Наверняка, вам хотелось съесть торт в одиночку, покататься на коньках или слепить снежную крепость с малышней. Перечислите все, о чем мечтали, но отказывали себе. Пишите все приятные мелочи, которые могут доставить вам радость и удовольствие. В списке должно быть не меньше 50 позиций.
Начните себя баловать.
Каждый день исполняйте 1 желание из списка. Хотите больше? Пожалуйста! Но пропускать дни без подарка для себя нельзя.
Поверьте, уже через пару недель такой праздничной терапии почувствуете, как настроение улучшилось, жизнь заиграла яркими красками, а уныние отступило. Возможно, уже на этих длинных каникулах у вас появятся новые друзья, увлечения, вы посетите интересные места и мероприятия. И тогда весь последующий год вам не придётся сталкиваться с унынием и сражаться с депрессией.
