Как выйти из неприятных отношений
Здесь самым эффективным способом является ваше умение научиться говорить «нет»… И в первую очередь самому себе, а потом неприятным отношениям.
Как только у вас появляются сомнения, а все ли вас устраивает в отношениях, понимают ли вас, разделяют ли ваши взгляды и ориентиры, комфортно ли вам рядом с другим человеком. Но иногда сказать это короткое слово бывает сложнее всего.
И это нормально. Да, важно соответствовать ожиданиям окружающих, но если вы не уверены в том, что происходит в ваших отношениях, необходимо действовать. Подробнее об этом рассказывает эксперт сетевого издания «БелНовости» Елена Стасевич.
Если видите, что отношения стоят на месте, нет саморазвития, жизнь происходит однообразно или по сценарию другого человека, говорите сразу «нет» таким отношениям. Главное понять, что вы не нуждаетесь в этих отношениях и сможете двигаться вперед.
Возьмите за привычку простое правило, каждое утро, глядя в зеркало, вы должны быть убеждены, что можете сказать себе, что именно вы выбрали свою жизнь, а не согласилась на то, что предлагают окружающие или в очередной раз оставили всё как есть. Ведь мечты не приходят в реальность через иллюзии. Это целеустремленность и упорный труд. Мечты бесплатны, но решительность продаётся отдельно.
Представим, что вы с таким запросом обратились к психологу. Давайте начнем тогда пошагово это прорабатывать:
- Учимся уважать и любить себя. Проанализируйте, на что вы тратите собственное время? Чего вы хотите на самом деле? Как вы относитесь к себе? Уделяйте себе больше времени, балуйте себя, проявляйте заботу. Займитесь теми вещами, которые давно откладывали, или сделайте то, что всегда хотели сделать.
- Не придумывайте оправдания поведению другого человека. Каждый человек несет ответственность за свои действия и слова. И поступает так, как он хочет. Ничего другого просто нет. Есть то, что вы видите, слышите, чувствуете. Действуйте, исходя из этого и не более.
- Нет чувству вины. Когда в отношениях происходит разлад, виноваты всегда оба. Не стоит тратить время на выяснения, кто прав или кто виноват. Сделайте просто соответствующие выводы – это ваш жизненный урок. Отпустите, простите, пожелайте счастья, забудьте и идите дальше. Не стоит никому ничего доказывать, подумайте о себе, стремитесь к гармонии.
- «+» и «-». Разделите лист бумаги на две части, слева «+», справа «-» ваших отношений, распишите все подробно. Затем проанализируйте, стоят ли положительные моменты всех отрицательных и т. д. Если отношения приносят вам больше плохого, чем хорошего, подумайте, зачем вам это.
- Референтная группа. Не концентрируйтесь только на своём партнере, как на единственном человеке. Уделяйте больше времени родным и близким, друзьям и знакомым, с которыми у вас имеются важные отношения. Они всегда поддержат вас, привнесут радость и счастье в вашу жизнь.
- Начните, например, с книги В. Франкла «Человек в поисках смысла» и т. д.
- Мораторий на воспоминания. Постоянно находитесь в настоящем, контролируйте себя. Здесь можно подключить дыхательные практики, например, сделайте медленный вдох-выдох, закройте на пару секунд глаза, а затем медленно их откройте и посмотрите вокруг себя – жизнь продолжается, стоит ли все те негативные моменты того, что у вас есть «здесь и сейчас».
- План на будущее. Представьте, что однажды вы пойдете дальше, неважно с этим человеком или без него, какие первые три вещи вы запишите в свой план? А что будет дальше? Кто или что вас будет мотивировать в ваших целях?
И главное, не пугайтесь отрицательных эмоций. Да, они будут первое время. Но признайтесь себе в том, что вы сможете, что жизнь многогранна и скоро все наладится и будет даже лучше, чем вы могли себе представить.
Фото: Pixabay
