Почему возникает чувство одиночества и как с ним бороться
Каждый человек хотя бы раз чувствовал себя бесконечно одиноким.
Такое может случиться даже в шумной компании или в толпе людей по дороге на работу.
Ученые рассказали, в чем причина такого чувства и почему оно возникает.
Если чувство одиночества накрывает вас с завидной регулярностью, знайте, вы не одиноки. На первый взгляд звучит крайне парадоксально, однако данная проблема очень широко распространена.
Психологи провели исследование, в котором приняли участие 20 000 человек. В результате оказалось, что почти половина опрошенных чувствовала себя одиноко. Здесь стоит вспомнить, что люди — это социальные существа, то есть они не могут полноценно существовать вне рамок какого-либо сообщества.
Из истории мы знаем, что люди всегда вынуждены были жить вместе, чтобы противостоять силам природы. И несмотря на то что те времена уже далеко позади, у человека все еще сохранился инстинкт искать общества других людей. Это своеобразное проявление инстинкта самосохранения. Другими словами, мозг подталкивает нас присоединиться к кому-нибудь, чтобы чувствовать себя в безопасности.
Однако испытывать чувство одиночества и быть одному — это совсем разные вещи.
Иногда каждому хочется просто побыть одному, заняться любимым делом, чтобы никто не отвлекал.
А одиночество — это когда вам не с кем обсудить важные для себя вещи или поделиться впечатлениями о пройденном дне.
Из последнего определения плавно вытекает следующая проблема — социальные сети. Они позволяют нам заводить друзей и общаться с людьми по всему миру. Но наряду с положительными свойствами есть и негативные последствия. Соцсети лишают нас удовольствия личного контакта и не могут передать эмоциональное содержание беседы, несмотря на многочисленные смайлики. В итоге человек становится менее восприимчивым к эмоциям и чувство изоляции и одиночества усиливается.
Психологи подтверждают пагубное влияние социальных сетей. По данным исследования, из 20 000 опрошенных людей только 50 % имеют полноценное личное общение ежедневно.
Несмотря на то что одиночество — естественное чувство, испытывать его постоянно разрушительно для организма.
Исследования доказали, что, если чувство одиночества становится хроническим, оно нарушает работу иммунной системы, а также приводит к быстрому старению организма.
Зачастую следствием одиночества становится депрессия.
Способы побороть одиночество:
- Определите проблему.
Самое важное, это осознать, что одиночество мешает вам жить и общаться с людьми.
- Одиночество — это не ваша вина.
Примите то, что одиночество — это естественное чувство, также же как радость, стыд, гнев и т. д.
- Ищите утешение везде
Когда проблема приобретает масштабный характер — просто отвлечься не получится. Найдите то, что вас будет постоянно радовать.
- Действуйте
Поднимитесь и начните что-нибудь делать. Хороший вариант — заняться спортом.
- Заведите дневник
Психологи много раз доказали эффективность ведения дневника. Поделитесь с ним любыми мыслями.
Фото: Рixabay
