Психолог Андрей Кашкаров рассказал, как избавиться от одиночества
Для того чтобы избавиться от одиночества, не надо иметь семи пядей во лбу. Но важно понять – а одиночество ли это?
Возможно, одиночество вас пугает как недостаток глубины или форм общения с внешним миром, личной невостребованностью – тогда это может быть проблемой социализации.
Ситуацию с ощущением одиночества и зависимости от него можно корректировать, разобравшись в основных предпосылках понятий, считает психолог Андрей Кашкаров.
Можно условно разделить понятия «внутреннего» (пестуемого вами) и «внешнего» (привносимого в вашу жизнь другими, миром) одиночества. Можно условно разделить одиночество - как следствие замкнутого (стеснительного, с элементами соглашательства, страха быть непонятым, избыточной скромности) характера, в том числе с опорой на генетику и наследственные признаки, и на понимание одиночества как против воли приобретенного опыта непроработанных с детства ситуаций, вызвавших и пролонгировавших обиды конкретной личности на «всю жизнь». Очень много нюансов в теме. И от каждого из них зависит качественная результативная терапия.
Можно быть очень общительным и при этом одиноким человеком. В репертуаре талантливого известного музыканта Андрея Макаревича (альбом «Реки и мосты») есть песня с такими словами: «Она идет по жизни смеясь». И ее результирующая часть:
«Она идёт по жизни смеясь,
В гостях она как дома, где всё знакомо,
Удача с ней, жизнь удалась,
И без исключенья все с восхищеньем
Смотрят ей вслед
И не замечают, как плачет ночами
Та, что идёт по жизни смеясь...»
Внутренний когнитивный диссонанс очень хорошо виден и во вне – как бы вы не улыбались. Нужна, прежде всего, гармония. Шаг к ней – освобождение от циклического восприятия своих «ошибок» и привычки искать ошибки в других, опираясь на собственный небезупречный опыт. Мы сейчас говорим о критическом мышлении человека по отношению к самому себе.
Не требуйте от других много. И, как ни странно, тогда многое вы получите. Никто вам ничего не должен. Это золотое правило номер один в общении и построении качественного маршрута социализации, избавляющего вас от внешнего одиночества.
Вполне возможно, что в конкретном случае проблема вовсе не в одиночестве, а в наборе признаков волюнтаризма, когда человек выдает желаемое за действительное, пытаясь получить внимание – от других, близких, родственников, детей, а получает при этом только непонимание или даже критику, что и оборачивается для инициатора общения отрицательными эмоции. Если их «накопить», ситуация для конкретного индивидуума будет ухудшаться и может приводить к аффективному расстройству личности – депрессии. А кому это надо?
Против одиночества хорошо работают активные действия – все то, что помогает «отключить» на время циклические размышления. Активные действия – это спорт и новые впечатления, эмоции.
Один из немногих условно сложных случаев корректировки внешнего и привнесенного опытом одиночества – развитие эффекта социопатии.
Социопатия имеет пять-шесть совершенно четких признаков. Вы можете проверить себя по тестам самостоятельно. Условно – это когда процесс настолько запущен, что человек уже давно привык жить в своей скорлупе, но в таком случае он почти не ощущает свое одиночество, пока не выходит в свет, а делает это нечасто – такова защитная реакция его организма. Наиболее сложный случай, но «лечится» даже он. Другое дело – а надо ли лечить?
Мир многогранен и неповторим, и тем и прекрасен, что в нем живут и взаимодействуют подчас совершенно разные по характерным признакам, личному опыту и целеполаганию люди. А может быть, они не хотят избавляться от одиночества и находятся в зоне комфорта. Не наше дело – без запроса с их стороны – определять «кого лечить» и «когда лечить».
Кроме того, уместно рассмотреть сей актуальный вопрос и в ином ракурсе – а так ли уж надо от одиночества избавляться даже без лечения. Ведь любое понимании ситуации для вас субъективно: для кого-то ваше одиночество, столь неприятно ощущаемое, вовсе некритично и даже «не одиночество».
В любом случае надо понять, что вы сами являетесь неповторимой, оригинальной личностью, никак не хуже прочих, и сами выбираете жизненный маршрут, реакции на внешние обстоятельства. А если это так, то где-то в мире обязательно есть люди с подобными мыслями, целеполаганием и опытом. Их надо поискать и найти. Возможно, они уже ищут вас. Интернет, в том числе, вам в помощь; существуют даже клубы по интересам не только для социопатов, но и любителей одиночества. Если вспомнить «Клуб Диоген» - «клуб молчальников», доступный к аналитическому размышлению благодаря литературному наследию сэра А́ртур Игне́йшус Ко́нан Дойла, то как пример подходит и он.
Философская мысль предполагает и такое понимание: «я не один»; то есть для человека, общающегося, скажем, с потусторонними мирами или божеством, проблемы одиночества не стоит вообще. Поэтому один из доступных и возможных примеров – религиоведческий или иначе – церковный праксис.
