Психолог рассказала, как восстановиться женщине после развода
Когда семейный союз трещит по швам и решение о разводе единственно правильное.
В силу вступают физические законы.
О том, как женщинам правильно восстановиться после этого непростого процесса, рассказывает эксперт сетевого издания "БелНовости", психолог и реабилитолог Елена Афанасьева.
Сначала чувство эйфории от ощущения свободы. Потом страх. Я не смогу одна, я никому не нужна, я не справлюсь ни с одной ситуацией потому, что… Дальше по тексту перечисление всего негатива, услышанного от мужа в последний период. Следующий этап ненависти к этому человеку.
Далее ностальгия по потерянному счастью, радости и лучшей жизни. И последний этап - полное отупение, переходящее в апатию.
Иногда оно перемежается всплесками истеричной активности.
Все эти этапы естественны для периода. Они не индивидуальны. Они логичны для данного периода и для выхода из него. Их проходят все. Их нельзя не пройти. Вопрос в том, как их пройти. И как быстро это сделать.
Каждый этап естественно и логично вытекает из предыдущего.
1 этап эйфории и чувства свободы - это те эмоции, которые ощущала в период до замужества, когда была одна, отвечала сама за себя, все решения принимала сама и никому не давала отчет.
2 этап – страх – это не совсем личное чувство, потому что оно сформировалось под влиянием отношений с мужем. Это те эмоции, которые были привиты в период замужества. Эти негативные эмоции усилили страх в период перед разводом.
3 этап – ненависть – он обусловлен неудовлетворенностью всей ситуацией (замужеством, разводом, после развода) и несоответствием желаемого и действительностью. Хотели от мужа чего-то и не получали, не хотели чего-то и получали.
4 этап – ностальгия по потерянному счастью – плавно вытекает из предыдущего этапа, поскольку неприемлемо сидеть постоянно в одном и том же негативном чувстве. Начинаются «качели», когда из одного состояния бросает в другое. Из ненависти – в любовь, и наоборот. Проживается заново счастье, радость и любовь в отношениях.
5 этап – полного отупения и апатии – это физический этап, обусловленный изменением гормонального фона. Раньше жили в определенном ритме и режиме, а сейчас произошло нарушение привычного образа жизни.
Эти этапы проходят с индивидуальной психосоматической реакцией. Физической и психологической реакцией.
Должно прийти понимание, что надо прожить все эмоциональные стадии. Нельзя гасить эмоции. Иначе произойдёт конфликт между телом и разумом. Любое подавление вылезет потом в нарушении здоровья, психики, дальнейших отношениях.
Все первичные реакции идут от тела, потом подключается психика, эмоции, моральные и социальные аспекты. В первую очередь надо разобраться с телесными реакциями на ту или иную ситуацию, на определённые слова и фразы, на действия, направленные к вам.
Далее соотнести эти реакции с эмоциями. И заставить весь этот коктейль работать на вас. Научившись слушать своё тело, можно сразу распознать эмоцию. Дальше прожить её и ресурсно отправить энергию от неё в нужное русло.
Надо научиться прописывать все эмоции и мысли на бумаге. Структурировать хаотичное движение мыслей в голове в текст, понятный постороннему человеку. Проговаривать все претензии и недовольства виртуальному объекту, при этом представляя конкретного человека.
Есть в практической психологии инструменты, которые приведут в ресурсное и осознанное отношение к себе и окружающему миру. К проставлению себя как индивидуальной единицей в сообществе таких же единиц. Они работают в любых отношениях.
Позволяют прожить все ступени и эмоции отношений, но не сломаться, не потерять себя, не прогнуться и не опустошиться, не стать высушенной. Остаться в ресурсе и двигаться дальше.
Фото: Pixabay
