Эксперты составили список привычек, которые защитят вас от осенней хандры
Осенью даже позитивные люди становятся подвержены депрессии и плохому настроению.
Это объяснить достаточно просто: недостаток солнца, витаминов и развлечений дают о себе знать.
Чтобы защититься от осенней хандры, практикуйте следующие методы:
1. Больше занимайтесь спортом. Именно в холодное время года физические нагрузки становятся как никогда актуальными. Дело в том, что занятия в тренажерном зале в прямом смысле слова поднимают настроение.
После изнурительной тренировки у вас попросту не останется никаких сил на депрессию.
2. Несмотря на тот факт, что на улице похолодало, это не повод для того, чтобы все свое свободное время проводить дома. Гуляйте на свежем воздухе хотя бы раз в день.
3. Отличным средством против депрессии является двухразовая медитация. По утрам вы настраиваетесь на продуктивный рабочий день, а вечером избавляетесь от последствий стресса.
4. Слушайте свою любимую музыку: согласно данным научных исследований, этот простой способ гарантированно поднимает настроение.
5. Также не забывайте заниматься тем, что вам действительно нравится - резьба по дереву, вышивание крестиком, вязание крючком или же "отдых" в своем гараже. На хобби у вас всегда должно быть время.
Фото: Pixabay
