Как избавиться от игровой зависимости: 5 советов от психолога
На ранних стадиях игровой зависимости избавиться от пагубного влечения к играм можно самостоятельно.
В этом вам помогут советы, которыми поделились психологи.
1. Ограничьте время игры.
Для начала установите лимит в 2-3 часа. После этого постепенно сокращайте время, отведенное на игры. И обязательно обозначьте время для игр – лучше, если вы разрешите себе играть днем.
2. Избавьтесь от всей наглядной атрибутики, включая одежду и аксессуары, которые у вас ассоциируются с игрой.
3. Освободившееся время заполните разного рода активностями. Вы можете заниматься спортом, рыбачить, даже просто выходить на прогулки и т. д.
4. Обратитесь к близким с просьбой поддержать вас.
5. Чтобы поддерживать мотивацию, придумайте для себя наказания и поощрения.
К примеру, если вы сорвались, сделайте 10 отжиманий или выучите 15 иностранных слов. Если вы держитесь – вознаградите себя плиткой шоколада или просмотром любимого фильма.
Если приложенные усилия оказались напрасны и вы не смогли преодолеть зависимость от игр, не стоит отчаиваться – обратитесь к специалисту, который составит план лечения и реабилитации.
Ранее мы перечисляли 5 признаков человека, которому нельзя доверять.
