Как научиться говорить людям «нет» и не чувствовать сожаление: советы психолога
Если вам сложно отказывать людям, а также часто из-за этого вы жертвуете своими интересами, то нужно обратить внимание на некоторые советы.
Психолог Вероника Кирсанова рассказала, как научиться отказывать и при этом не чувствовать сожаления.
Подробнее об этом пишет «Лайф».
Как пояснила специалист, надо для начала для себя разграничить то, когда ваша помощь действительно нужна человеку (он попал в беду или требует поддержки), а когда кто-то пытается отдать свою ответственность и манипулировать.
В последнем случае также следует разобраться, почему вы идете на это.
Если отказывать сначала сложно, то можно использовать словесные формы, чтобы смягчить свой ответ, к примеру, добавить следующие фразы: «к сожалению», «мне очень жаль, но», «боюсь, что».
Можно использовать альтернативы. К примеру, «к сожалению, сейчас не могу помочь», «я не могу помочь, могу только» и т. д.
Если трудности не исчезли, то не будет лишним провести консультацию с психологом, чтобы вместе выяснить причины такого поведения и избавиться от них.
Ранее мы рассказывали, как быстро избавиться от стресса.
