Содержание
Как не впасть в депрессию после продолжительных праздников: советы эксперта
11.01.2021 20:00
Обновлено: 04.04.2023 11:35
Новогодние праздники не только время надежд, но также и время долгожданных встреч со всеми друзьями и родственниками, время шумных застолий и весёлых гуляний.
Но, как правило, за эмоциональным подъёмом и радостными впечатлениями приходит эмоциональный спад и серые будни.
О том, как защититься от депрессивного состояния после продолжительных праздников, рассказывает эксперт сетевого издания "БелНовости" Дмитрий Раевский.
Чтобы не впасть в уныние и весь январь провести в хорошем расположении духа, давайте остановимся на нескольких возможных причинах посленовогодней депрессии.
Во-первых, неоправданные ожидания.
Здесь можно говорить о множестве факторов. И неполученные подарки, и отменившийся поход в театр, неудавшееся блюдо по новому праздничному рецепту.
Поэтому не стройте грандиозные планы, а если жизнь вносит свои коррективы, относитесь к этому, как к должному, и с улыбкой.
Во-вторых, праздничная эйфория и кутёж.
После которых дом больше похож на руины, а соседи всячески выказывают своё недовольство и недоброжелательное отношение. В доме недостаёт предметов обихода. И уже поджидает как минимум генеральная уборка или косметический ремонт. А с соседями не один месяц вновь придётся налаживать приятельские отношения.
Чтобы не попасть в подобную ситуацию, помните, что вы хозяин в своём доме. Оговаривайте с гостями правила поведения у вас дома, а также длительность визита. Хорошее застолье нужно уметь вовремя завершить. Лучше выйти проводить гостей и прогуляться по ночному городу.
Отсюда следует и ещё одна причина – перерасход финансовых средств.
Как часто в компании мы в порыве эмоций не контролируем покупки. Или тратим на всякую мелочь больше, чем планировалось. А некоторые ещё и занимают деньги.
Чтобы не расстраиваться из-за финансовой стороны вопроса, некоторые вещи можно закупить заранее – например, в ноябре. Можно заранее купить алкоголь и что-то на приготовление праздничного стола. Можно отложить с осенних зарплат часть средств на подарки или же вовсе купить их, но хорошенько спрятать.
Кроме того, немаловажным фактором является и несбалансированное питание в праздничные дни. Жирная калорийная пища в сочетании с алкоголем и малоподвижным образом жизни становится настоящим испытанием для всего организма.
Так что, если вы занимаетесь спортом, не прекращайте тренировок. Даже в домашних условиях можно продолжать делать элементарные упражнения.
Что же касается праздничных угощений, как традиционных, так и новинок, то хочется попробовать всего и много. А стоит ли этим перегружать только один день из десяти?
Ведь можно распределить лакомства на всю декаду. И готовить всё, рассчитывая из обычного потребления продуктов вашей семьёй.
Конечно же, в таких условиях сбивается и режим отдыха и бодрствования. Если посмотреть в корень вопроса, то можно говорить и о гормональной перестройке организма.
Из-за чего выход на работу после длительных праздников является большим стрессом.
Поэтому, чтобы не впасть в депрессию, вспоминать новогодние каникулы с улыбкой и ждать наступления Нового года с надеждой, соблюдайте во всём умеренность.
Фото: Pixabay
