Как приучить себя просыпаться в хорошем настроении: советы специалистов
Научный сотрудник из Калифорнийского университета в Беркли Мэтью Уокер дал несколько рекомендаций, которые помогут приучить себя просыпаться в хорошем настроении.
Как утверждают эксперты, для этого необходимо соблюдать несколько простых правил.
В первую очередь, перестаньте переключать время будильника, чтобы подремать еще пару минут — при каждом громком звонке в организме происходит всплеск кортизола.
Поэтому лучше ставить будильник на то время, когда вы действительно сможете проснуться и встать с кровати.
Второй совет: к новому дню лучше готовиться заранее, например, обозначьте все цели и планы с вечера, запишите их в ежедневник, решите вопрос с одеждой и какую еду взять с собой.
Во-первых, это поможет сэкономить время, а во-вторых, не будет суеты утром, что однозначно порадует.
В-третьих, не стоит начинать свое утро с телефонов, почитайте газету, а лучше собирайтесь в тишине — это поможет собраться с мыслями и настроиться на нужный лад.
Фото: Pixabay
