Как справиться с паникой: психологи назвали простые способы
Многие люди сталкиваются с такой распространенной проблемой, как паническая атака.
Это чувство сложно взять под свой контроль, поэтому возникают неудобства в социальной сфере.
К тому же, у человека существенно ухудшается качество жизни и могут начаться проблемы со здоровьем.
Специалисты назвали самые простые способы, которые помогут вам избавиться от чувства паники.
В чем они заключаются:
1. Вода - это отличное решение, которое поможет справиться с рядом проблем. Просто нужно держать под рукой бутылочку жидкости, чтобы проблема не застала вас врасплох.
2. Если у вас в приступе паники руки становятся холодными, то просто потрогайте что-то горячее. Вам сразу же станет легче.
3. Отлично помогают в такой непростой момент любые дыхательные практики. Можно просто делать глубокие вдохи или же следить за своим дыханием.
4. Если вы находитесь дома, то просто включите телевизор и начните смотреть любой фильм или даже передачу. Это поможет вам переключить свое внимание.
5. Хорошо, когда в такой момент вы находитесь вместе с кем-то. Просто начните разговор на отвлеченные темы, чтобы перестать концентрироваться на своей проблеме.
