Какие популярные ошибки ухудшают качество сна: мнение специалистов

Качественный здоровый сон является важной составляющей в жизни человека.

Чтобы ночной отдых приносил организму пользу, мало просто лечь спать.

Процесс стоит организовать максимально правильно.

Эксперты выяснили, какие популярные ошибки ухудшают качество сна.

Обратите внимание на следующие:

1. Неудобная кровать.

При выборе этого важного предмета стоит обращать внимание на тот факт, насколько вам комфортно. Кровать должна быть подходящего размера.

Также стоит выбирать и удобный матрас.

2. Свет.

Любые источники света негативно влияют на качество сна, поэтому стоит использовать плотные шторы и спать без работающего телевизора.

Также стоит убедиться, что вы везде выключили свет.

3. Фильмы и социальные сети.

Несмотря на тот факт, что это, пожалуй, самые популярные формы досуга, не стоит так проводить время вечером. Дело в том, что свет от гаджетов негативно влияет на наш ночной отдых.

Лучше всего выбирать более пассивные занятия.

Так, можно принять ванну, заняться йогой, помедитировать, прочесть интересную книгу, заняться творчеством.

• Новости по теме:
• наука
• советы
• досуг
• здоровье
• 23 Марта 2021

---