Регулярные тренировки важнее для женщин, чем их интенсивность
Научные сотрудники, представляющие Университет Нового Южного Уэльса, узнали, какие факторы дают больший эффект при тренировках у представительниц прекрасного пола.
Академики провели специальный анализ 24 статей, посвященных женским силовым упражнениям.
Несмотря на то что женщины значительно уступают мужчинам в любви к спорту, особенно к силовым упражнениям, но различия в реакции на нагрузки изучены довольно плохо на данный момент.
В ходе последнего исследования экспертам удалось установить: на рост силы и выносливости у женщин воздействует не столько количество подходов и усилий во время спортивной тренировки, сколько число и частота самих упражнений.
Отмечается, что в научной работе приняли участие женщины разных возрастных категорий от 18 до 50 лет. Они занимались три раза в неделю на протяжении 15 недель, и за это время их сила выросла практически на четверть, а мышечная масса – на полтора килограмма.
Такого рода исследования имеют большую ценность, так как женский и мужской организм работают совершенно по-разному, и при назначении любых процедур стоит обязательно учитывать особенности конкретного человека.
Фото: Pixabay
