Специалисты озвучили топ-5 способов взбодриться утром
Не каждый человек обладает суперспособностью просыпаться энергичным по утрам.
Эксперты назвали 5 эффективных и безопасных методов взбодриться:
1. Активность. Оптимальным выбором станет хотя бы простейшая зарядка или гимнастика. Тем, кому страшна даже сама мысль о физической нагрузке по утрам, ученые советуют использовать хотя бы лицевые мышцы, находясь еще в кровати: морщить лицо, создавать круговые движения глазами и т. д.
2. Яйца и сыр. Прекрасный завтрак для тех, кто хочет получить с утра хорошее настроение: в этих продуктах содержится триптофан. Однако такой завтрак допустим лишь 2 раза в неделю.
3. Белковая пища. Прекрасно справляется с функцией запуска процесса обмена веществ. Ближайшее 6 часов вы будете чувствовать себя намного энергичнее.
4. Холодная ванночка для ног. Организм проснется очень быстро.
5. Кофе со сливочным маслом. Такой способ разработал американец Дэйв Эспри. В чашку кофе нужно добавить всего одну ложку масла. Способ не только позволит остаться бодрым на протяжении 4-х часов, но и защитит от переедания.
Фото: Pixabay
