Ученые доказали существование "сов" и "жаворонков"
Медики считают, что "совы" и "жаворонки" просто живут в соответствии с работой своих биологических часов.
Научное их название – циркадные ритмы. В официальной науке это явление было признано совсем недавно: в 2017 году Нобелевскую премию в области медицины группа ученых получила именно за их открытие.
Врачи считают, что оптимальным вариантом будет жить именно в соответствии с потребностями своего организма, иначе говоря, слушая циркадные ритмы. Более того, искусственно себя перестраивать под другой ритм опасно для здоровья. Ученые определили несколько правил, чтобы в независимости от того, "сова" вы или "жаворонок", качество сна было хорошим:
1. Вставать и ложиться всегда в одно время.
2. Ложиться спать в темной прохладной комнате.
3. За 2 часа до сна не смотреть телевизор и не пользоваться гаджетами.
4. Если мучаетесь от бессонницы, то встаньте и займитесь монотонной работой.
Фото: Pixabay
