Ученые назвали 5 простых привычек, которые помогут снизить негативное влияние стресса

О том, как стресс влияет на нашу жизнь, знают все: ухудшается состояние здоровья, страдают качество сна и интеллектуальная деятельность, мы становимся нервными и раздражительными.

От негативных ситуаций нельзя спрятаться или скрыться.

Тем не менее существуют несложные правила, которые помогут нам снизить их плохое влияние для нас.

Возьмите на вооружение следующие простые советы:

1. Море.

Считается, что это лучший источник здоровья и хорошего настроения. Если у вас нет возможности посещать курорты, то это не проблема. Достаточно хотя бы купить морскую соль для ванн и регулярно расслабляться в тишине и спокойствии.

2. Спортзал.

Ничто не поможет снять нервное напряжение так качественно, как это по силам изнуряющим тренировкам. Отличными бонусами станут крепкое здоровье и фигура мечты.

Когда нет возможности и желания посещать зал, то занимайтесь дома любыми упражнениями. Эффект будет слабее, но уровень стресса упадет.

3. Сауна и баня.

В холодное время года эти процедуры становятся популярнее, но мало кто знает о том, насколько они полезны. Это не только способ очистить организм от токсинов и укрепить иммунитет, но и избавиться от накопленного стресса.

Особенно хорошо до и после посещения пить зеленый чай и травяные сборы.

4. Дневник.

Если мы станем говорить окружающим все, что думаем, то рискуем остаться без работы, друзей и даже семьи. Но копить негативные эмоции внутри себя - вариант не из лучших, который со временем приведет к хроническому стрессу.

Поэтому возьмите тетрадь и записывайте в нее все, что угодно.

5. Психолог.

Иногда стандартные методы не дают желаемого результата. В таком случае на помощь придут специалисты, которые смогут разобраться конкретно в вашей ситуации и найти оптимальные способы избавления от стресса.

Также хорошо помогают йога, медитации, прогулки на свежем воздухе, выезд за город, общение с животными, посиделки с друзьями и здоровый сон.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• психология
• наука
• стресс
• советы
• здоровье
• 9 Октября 2020

---