Ученые рассказали о простых правилах для улучшения сна

Академики рассказали, что человеку необходим нормальный глубокий сон. Специалисты огласили несколько правил: как регулярно высыпаться, чтобы улучшить функциональность организма.

Врачи рекомендуют выбрать одно время для засыпания, к которому организм привыкнет за пару месяцев. Такой подход поможет быстрее засыпать и просыпаться бодрым. Также отмечается, что до 24:00 сон считается более качественным, поэтому специалисты советуют ложиться спать как можно раньше, желательно в 21:00.

Академики подчеркивают, что для успокоения перед сном можно выпить ромашковый чай. Также полезными являются прогулки перед сном, поскольку они приводят тело в тонус.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• советы
• здоровье
• сновидения
• 25 Февраля 2019

---