Ученые разработали 5 способов, которые могут помочь выработать привычку
Пожалуй, каждый человек хоть раз в своей жизни мечтал перенять качество, которое ему не свойственно.
Ученые разработали 5 правил, которые смогут помочь приобрести полезную привычку. Во-первых, не нужно спешить. Самая главная ошибка – привить чрезвычайно сложное качество в один момент. Специалисты рекомендуют начинать с простых целей. Во-вторых, необходимо делать это поэтапно. Как правило, в науке считается, что новый навык за нами закрепляется за 20 дней. Если вы не укладываетесь в срок, то не стоит бросать дело на полпути: у всех людей механизмы внедрения привычки разные, как и необходимое время.
В-третьих, стоит хвалить себя за прогресс. Когда у вас повысится самооценка и окрепнет вера в свои силы, вам будет гораздо легче преодолевать новые вершины. Поэтому стоит давать себе вознаграждения за каждый новый шаг на пути к цели.
В-четвертых, нужно наслаждаться самим процессом. Не стоит возводить на пьедестал лишь окончательный итог. Гораздо более разумно разбить одну большую цель на маленькие и получать удовольствие от каждого пройденного этапа.
В-пятых, не сдавайтесь. Ошибки – это признак действия. Если человек не ошибается, значит он стоит на месте. Лучше подвергните анализу причину вашего провала и начинайте путь с новыми знаниями.
Фото: Pixabay
