Учёные: людям старше 70 обязательно нужны штанги и гантели
Самое неприятное последствие старости – повышенная уязвимость человека и его слабость.
Люди в возрасте очень часто получают переломы. Дело в том, что их мышечная сила очень сильно снижается, собственно, как и другие спортивные показатели. Но академики утверждают, что пенсионерам пойдет на пользу, если они будут ходить в спортзал и начнут поднимать штанги или гантели.
Дело в том, что после таких упражнений пенсионерам нужно будет употреблять протеиновые смеси, которые способствуют росту мышечной массы. Это поможет минимизировать уровень слабости и укрепит общее состояние здоровья.
Как отмечают ученые, самый большой эффект оказывают те упражнения, где нужно поднимать тяжести, например штанги или гантели. Правда, одному все эти упражнения делать нельзя, а только под наблюдением тренера.
По общим заверениям академиков, такие физические нагрузки укрепляют мышцы ног и рук, делая пенсионеров более устойчивыми, но не стоит забывать и про диету.
Фото: из открытых источников
