Боремся с тревожным расстройством: простые домашние способы

Тревога – это не эмоция, а состояние, которое отлично от депрессии.

Некоторые учёные говорят о том, что тревожное состояние является нормальной реакцией, которая даёт возможность адаптироваться к текущей ситуации.

Получается, что данное состояние является формой прогнозирования неудач, когда человек не может определиться с решением. 

Человек склонен переживать и продумывать отрицательные сценарии будущего. 

Как снизить тревожность

Советы психологов

1. Поиск причины. Есть события, которые можно и нельзя контролировать. Если вы можете контролировать события, то придумайте сценарии, которые дадут возможность справиться с проблемой. 
2. Концентрация внимания на теле. Регулярные физические упражнения дают возможность справиться с тревожностью. 
3. Уменьшение количества оповещений. Частое использование гаджетов способно увеличить состояние тревожности.
4. Математические задачи или творчество. Имеет значение не сложность задачи, а перенос внимания на другое дело.
5. Следите за дыханием. Сделайте глубокий вдох и выдох на 4 счёта в течение двух минут. 
    

• Новости по теме:
• тревога
• психология
• советы
• 21 Июля 2023

---