Курение – это пагубная привычка, и об этом знает даже тот, кто ежедневно употребляет табачные изделия.
Рано или поздно большинство курильщиков осознают, что пора «завязывать» - к этому выводу приходит более 90 процентов таких людей.
Самостоятельный отказ от сигарет вполне возможен, если придерживаться простых правил.
Зависимость на физическом и психологическом уровне можно преодолеть.
5 рекомендаций тем, кто хочет бросить
Что можно сделать
- Окружение. Здесь придётся сделать волевое усилие и перестать выходить в помещение для курения вместе с коллективом или друзьями.
- Изменение поведения. Постарайтесь внести в свою жизнь больше изменений – пройдите до дома по другому маршруту, встаньте на 10 минут раньше и так далее.
- Постепенное снижение «дозы». Уменьшайте количество никотина на половину или на треть – главное, это постепенный прогресс.
- Снижение крепости табака. Можно приобретать более «лёгкие» варианты.
- Медикаментозная терапия. Это не самый лучший вариант, однако неизвестно, что хуже – воздействие препаратов или табачный дым.