Как победить осеннюю депрессию: 8 способов подготовки к хандре

В первую очередь необходимо понять, что сезонная «хандра» на самом деле не является депрессией.

В большинстве случаев она возникает по внешним причинам из-за изменений условий жизни.

Становится меньше света, что уменьшает количество вырабатываемого серотонина и мелатонина. 

Становится холоднее, постоянно идёт дождь, и вид за окном резко меняется.

Можно ли помочь себе?

Психологи советуют следующие способы:

1. Организуйте яркое и искусственное освещение дома.
2. Выходите прогулки в обед и на выходных, чтобы насладиться остатками солнечного света. 
3. Хорошо высыпайтесь и соблюдайте режим дня – организму следует пополнить ограниченный запас сил.
4. Занимайтесь спортом и уделяйте время активному отдыху. Также рекомендуется не менее 30 минут в день уделять на творческие занятия. 
5. Вредные привычки, включая принятие лёгких алкогольных напитков, ухудшат настроение.
6. Отметим, что депрессия относится к категории серьёзных психологических заболеваний – в случае проявления симптомов, следует обратиться к специалисту. 
    

• Новости по теме:
• психология
• депрессия
• советы
• 12 Августа 2023

---