Как составить распорядок дня для взрослого человека: вам станет намного легче всё успевать

Распорядок дня – это чёткое планирование действий с момента пробуждения до момента, когда мы ложимся спать.

Благодаря правильному распорядку у вас будет правильная организация труда, отдыха и сна.

Также улучшится плодотворность труда, появится больше свободного времени на себя и близких.

Считается, что взрослый сам может составить распорядок, однако, как показывает практика, это сделать достаточно сложно.

Что советуют психологи

Посмотрите на эти рекомендации.

• Каждый день поднимайтесь в одно и то же время. 
• Не проверяйте почту и не пользуйтесь телефоном до завтрака.
• На завтрак берите лёгкие и полезные ингредиенты.
• Чередуйте интенсивную работу и отдых.
• Полноценный обед должен организовываться в одно и то же время.
• Выполняйте хотя бы базовые физические упражнения.
• Подводите итоги прошедшего дня.
• Каждый день ложитесь спать в одно и то же время. 

Выполнение этих простых советов уже сильно изменит ваше самочувствие. 
 

• Новости по теме:
• советы
• расписание
• психология
• 26 Июля 2023

---