Как справиться с бессонницей: засыпаем без лекарств
Многим из нас знакома ситуация, когда мы устали, но не можем заснуть на протяжении долгого времени.
Можно бесконечно искать причины такого поведения организма – психологи считают, что проблемы могут быть «в голове».
Создаётся впечатление, что внутри включается своеобразный проигрыватель, который как бы заставляет анализировать события прошедшего дня.
Это является одной из наиболее популярных причин бессонницы.
Как справиться с бессонницей самостоятельно и без лекарств
Начнём с того, что причиной плохого сна может быть голод. Иногда для лучшего самочувствия рекомендуется немного перекусить овощами или гречневой кашей без масла.
Также может помочь стакан тёплого молока или половинка банана.
Вторая очевидная причина – это место для сна. Свежее постельное бельё, проветренное помещение и плотные шторы, которые не пропускают много света.
Попробуйте использовать ароматическую лампу с эфирным маслом на 15-20 минут.
Ещё один способ – короткая ванна на 15 минут с настоем ромашки или валерианы.
