Какие продукты полезны для зрения: морковь и ещё 9 вариантов

Качество питания напрямую влияет на состояние нашего организма.

Недостаток витаминов и минералов сильно снижает иммунитет и отрицательно сказывается на зрении.

Первой мыслью является повышение потребления моркови.

Давайте посмотрим, какие ещё продукты могут укрепить зрение.

9 продуктов, которые положительно влияют на зрение

Вот эти продукты.

1. Капуста. Содержит лютеин и зеаксантин, которые защищают глаза от УФ-лучей.
2. Лосось. Эта красная рыба содержит много полиненасыщенных жирных кислот омега-3.
3. Печень говяжья, утиная, гусиная, свиная и куриная. Опережает морковь по содержанию витаминов А и В.
4. Миндаль. Орех обогащён витамином Е, который сохраняет зрение.
5. Крупа. Практически все крупы обладают долей железа, калия, магния и меди.
6. Фасоль. Содержит цинк. Также рекомендуется добавить в рацион другие бобовые. 
7. Лимон. Богат витамином С. Снимает усталость и обладает антиоксидантным действием. 
8. Черника. Имеет антоцианы, которые насыщают капилляры глаз кислородом. 
9. Шоколад горький с большой долей какао. Содержит около 70 % флавоноидов, которые расширяют сосуды, снижая давление. 
    

• Новости по теме:
• зрение
• морковь
• черника
• 25 Августа 2023

---