Не сидите в телефоне более 10 часов: психологи против

Если долго сидеть за компьютером, то тело реагирует соответственно – общая усталость, плохой сон и напряжение глаз.

Также внезапно может начаться головная боль и другие неприятные симптомы. 

Последствия могут быть психическими – мысли путаются, в голове туман и обнаруживаются проблемы с концентрацией внимания.

У людей даже начинаются проблемы с общением с другими людьми. 

Как решить проблему

7 дельных советов психологов

1. Найти причину отказа от гаджетов. Поставьте цель, что вы, например, хотите выспаться.
2. Сформулировать конкретную задачу. Необходимо конкретизировать время, которое вы проводите в онлайне – 30 минут на соцсети и 30 минут на просмотр видео.
3. Инструменты в помощь. Поставьте таймер или скачайте приложение для более эффективного отслеживания времени.
4. Постановка реальной цели. Нельзя просто запретить себе сидеть в телефоне. Лучше сокращать временные промежутки постепенно.
5. Помощь извне. Попросите друга составить вам компанию – поговорите, чтобы отвлечься.
6. Замена смартфону. Придумайте себе хобби, которые вам будет реально нравиться. 
7. Морально приготовьтесь, что первое время будет сложно. Первая неделя может быть очень скучной. 
    

• Новости по теме:
• смартфон
• время
• вред
• психология
• 21 Июля 2023

---