Как побороть страх общения
Прежде чем бороться с каким-либо страхом, для начала необходимо разобраться в его природе возникновения.
Дмитрий Степанов, трансформационный тренер, психолог, рассказал, как побороть страх общения.
Страх общения в первую очередь связан со страхами проявления себя, непринятия и осуждения. Истоки этих страхов, как правило, закладываются в глубоком детстве.
Детский сад, младшие классы школы и семья. Когда однажды ребенок хотел себя проявить и нарвался на жесткую критику близких ему людей или среды обитания.
Для преодоления этого барьера существует несколько вариантов. Быстрый и эффективный - это вернуть себя в воспоминания травматического опыта детства и прожить их вновь, но уже с позиции взрослого. Тем самым избавляя навсегда свое подсознание от блокирующей эмоции страха.
Более щадящий и менее скоростной вариант избавления от страха — классическая терапия с психологом. Здесь важно подобрать качественного специалиста, которому человек может довериться и открыться. А также набраться терпения и быть готовым к продолжительной работе с регулярным посещением психолога, а соответственно, временным и финансовым вложениям.
Серьезное намерение пациента и грамотная работа специалиста могут гарантировать успех на избавление от страха. Но здесь необходимо сразу обозначить, что существуют риски, что подобный формат работы может затянуться на недели, месяцы, годы. В зависимости от готовности пациента к избавлению от страха и перестройке себя и своего образа жизни.
Также в избавлении от страха могут помочь самостоятельные техники восстановления себя. Через позволение и проявление своих желаний. Здесь возможно начинать плавно, через общение с близкими людьми. Затем добавлять ко взаимодействию новых участников и после ловить себя на ощущениях, что общение возможно и осуждение отсутствует.
Или опробовать формат знакомства и ведения диалога с незнакомыми людьми в интернете, а затем и на улице. По мере данных практик страх будет уходить.
