5 простых правил, которые помогут сохранить зрение до старости

25.02.2019 15:33

Обновлено: 11.02.2023 20:08

Не зря говорят, что глаза — зеркало души. Они выражают все наши эмоции и переживания. Кроме того, основную информацию из окружающего мира мы получаем с помощью органов зрения.

Когда они утрачивают свои функции, то это существенно ухудшает качество жизни человека.

Как выяснилось, простые мелочи, которые легко устранить, очень сильно влияют на здоровье глаз. Люди часто не задумываются над тем, по какой причине у них ухудшается зрение. В этом материале мы не будет затрагивать эту тему глубоко. Мы сообщим вам о 5 привычках, которые помогут сохранить зрение до старости.

1 Полноценный сон

Сон важен для нашего организма. У тех людей, которые постоянно не высыпаются, могут развиться серьезные заболевания. Недостаток сна также нередко приводит к проблемам зрительного нерва, из-за чего глаза начнут видеть значительно хуже.

Старайтесь спать не менее 8-9 часов в сутки. Отдыхайте в хорошо проветренном помещении. Очень важно, чтобы вам не мешали источники света.

5 простых правил, которые помогут сохранить зрение до старости

Не лишним будет прогуляться перед сном на свежем воздухе.

2 Гимнастика

Гимнастика может спасти вас от спазма аккомодации. Благодаря притоку крови к клеткам ваши глаза будут больше питаться полезными веществами и кислородом. Так, вероятность развития заболеваний сетчатки или хрусталика значительно снижается.

Благодаря упражнениям вы будете тренировать глазные мышцы. Тем самым острота зрения будет оставаться на том же уровне.

Помните, что гимнастика включает в себя также упражнения для спины и шеи.

3 Перерывы в работе за компьютером

Если вы подолгу сидите за компьютером, то не забывайте делать перерывы каждые час-два. Для этого нужно обязательно подойти к окну, чтобы дать глазам возможность посмотреть на дневной свет. Взгляните вдаль, а затем на какой-нибудь близкий предмет. Повторите это упражнение несколько раз. Быстро поморгайте.

Такая техника займет у вас не более трех минут. Но эффект вы не сравните ни с чем.

4 Питание

Чтобы ваши глаза всегда были здоровы, питайтесь сбалансированно. В вашем рационе должно быть много овощей и фруктов. Не забывайте про жирную морскую рыбу и орехи.

Каждый год курсами нужно принимать витамины с лютеином, а также капсулы рыбьего жира.

5 Ведите здоровый образ жизни

Курение, алкоголь, малоподвижность – все это путь к проблемам со здоровьем. Как правило, люди не задумываются о последствиях до тех пор, пока не столкнутся с ними. К сожалению, тогда пути назад уже не будет.

Откажитесь от сигарет, которые самым беспощадным образом травмируют ваше тело и органы. Больше гуляйте на свежем воздухе. Избегайте стресса и регулярно проходите осмотр у офтальмолога.