Содержание
6 привычек, которые используют счастливые люди, чтобы сделать жизнь лучше
22.05.2019 13:05
Обновлено: 16.02.2023 14:24
Истинное счастье не зависит только от внешних факторов. Используйте практику счастливых людей.
Примите эти 6 привычек, которые помогают им чувствовать себя прекрасно.
1. Оцените вашу пропускную способность и установите границы
Само собой разумеется, что вы не будете счастливы, если будете перегружены жизнью.
Счастливые люди знают свои пределы и отдают свои обязательства, чтобы соответствовать своей энергии и времени. Они также знают, что это не разовая оценка и ее необходимо периодически пересматривать.
Как только счастливые люди узнают свою пропускную способность — то есть сколько времени и энергии они готовы потратить на различные виды деятельности, — они устанавливают границы, чтобы другие люди не покушались на нее. Это значит научиться говорить «нет».
2. Создайте реалистичные цели
Постановка целей и создание списков дел, кажется, укоренились в нашей коллективной психике. Однако счастливые люди не позволяют нереалистичным ожиданиям управлять ими.
Вместо этого они видят цели как ориентиры, которые можно корректировать по мере необходимости.
Реалистичные цели только делают вас счастливыми, когда вы их достигаете.
3. Найдите юмор в жизни
Возможность смеяться над жизнью приходит с парой льгот, которые делают людей счастливее. Для начала, смех высвобождает эндорфины в мозге, которые могут притупить боль и улучшить настроение.
Кроме того, согласно некоторым исследованиям, те, кто не воспринимает жизнь очень серьезно, могут быстрее прийти в себя от неудач.
4. Больше двигайтесь
К настоящему времени вы наверняка слышали, что сидение — это новое курение. Однако не только ваше тело извлечет выгоду из немного большего движения. Ваш разум тоже поблагодарит вас.
К счастью, вам не нужно часами заниматься в тренажерном зале, чтобы поднять настроение. Всего пять минут могут оказать положительное влияние на ваш фактор счастья. Чтобы действительно получить максимум удовольствия, проведите эти пять минут, гуляя на улице или в парке.
5. Общайтесь с хорошими друзьями регулярно
Люди — это социальные существа, и счастливые люди находят время для общения с другими. Они могут быть членами официальных клубов, групп и организаций или предпочитать компанию из нескольких близких друзей.
Если вы проводите весь день с отрицательными людьми, вам будет трудно чувствовать себя счастливыми. Вместо этого возьмите за привычку искать позитивных людей и ограничивать время общения с ядовитыми личностями.
В то время как общение с другими — это хорошо, использование социальных сетей может быть настоящим недостатком. Исследования показали, что время, проведенное на таких сайтах, как Facebook, может ограничить реальные личные отношения и снизить общую удовлетворенность жизнью.
6. Найдите Бога или духовность
Существует множество исследований, подтверждающих, что духовные люди — более счастливые люди.
Исследователи предполагают, что это может иметь какое-то отношение к религиозным группам, которые дают смысл жизни. Какой бы ни была причина, вы можете пересмотреть свою утреннюю или воскресную рутину, если вы серьезно настроены обрести счастье.
Счастливые люди также регулярно напоминают себе обо всем хорошем, что происходит в их жизни. Они ведут дневники благодарности, делятся личными триумфами во время семейных обедов и мысленно отмечают радостные моменты дня перед тем, как уснуть.
Фото: Pixabay
