Стрессовые ситуации и депрессии возникают в жизни каждого человека, многие и вовсе считают их нормой.
Действительно, современный ритм жизни, постоянная загруженность на рабочем месте создают дискомфорт и стрессовые ситуации.
Но, разве не стоит с этим бороться? Психологи выделили 6 простых способов, которые помогут победить стресс.
Главная проблема стресса – человек не может собрать собственные мысли.
Также в его голове начинают проявляться «лишние» мысли, которые не имеют никакой пользы, просто забивают голову.
Поэтому важно взять листочек с ручкой и начать все записывать. Идеально, если делать определенную структуру и делить мысли по принципу:
1) Негативные.
2) Позитивные.
3) Планы на будущее.
4) Варианты решения.
Такой простой прием позволит выделить реальные проблемы и понять, какие способы существуют для решения.
И самое главное – получится немного отвлечься и снизить напряжение.
Когда проявляется стресс, диеты, противопоказания должны оставаться в прошлом.
Каждому стоит приготовить вкусное блюдо, от которого он отказывался по каким-то причинам длительное время.
Здесь важно не переборщить, чтобы не проявились проблемы с лишним весом в дальнейшем.
Идеально, если такое блюдо будет приготовлено своими руками под интересный фильм или любимую музыку.
Стресс проявляется в голове и этот момент необходимо учитывать.
Существует методика, которая была разработана в 1920 году, она доказала свою эффективность и даже применяется многими политиками во время серьезных переговоров.
Суть метода: необходимо на 10-20 секунд напрячь все мышцы и повторить процедуру через несколько минут. Идеально, напрячь 16 групп мышц.
Метод вызывает вопросы по поводу эффективности, но его стоит попробовать, ведь он считается одним из самых простых.
Достаточно громко сказать: «Все, не хочу об этом думать, чуть позже», а после лучше ущипнуть себя или надеть на руку резинку, которая будет напоминать об обещании. Некоторым людям этот способ здорово помогает, поэтому они его рекомендуют.
В современном мире у большинства людей просто нет времени, чтобы заниматься собственными делами, которые приносят удовольствие.
Но, разве стресс не является уважительной причиной отложить все свои дела в сторону?
Любимое занятие всегда поможет немного снизить негативное проявление и избавит от негативных мыслей, которые могут проявляться.
Избавиться от стресса совсем не просто, для этого необходима подготовка и практика.
Плюс, существуют ситуации, которые очень серьезны и что-то изменить нельзя.
Поэтому каждый должен понять одно правило: если проблему решить нельзя, ее необходимо принять.
А если проблема решаема, нужно найти больше вариантов.
Также стоит на небольшой период времени отвлечься, это поможет немного снизить влияние негативных мыслей на правильные решения.
Елена Гутыро
Фото: Pixabay