7 простых способов ускорить процесс обмена веществ

Часто мы не можем обрести фигуру мечты только потому, что в организме произошел сбой, который замедлил процесс обмена веществ.

В таком случае необходимо провести комплекс мер, которые могли бы помочь его восстановить.

Эксперты называют 7 лучших способов:

1. Витамин D.

Если в организме не хватает данного вещества, то проблем с лишним весом и обменом веществ избежать не получится. Ученые выяснили, что большое количество полных людей не получает необходимое количество витамина D.

Суточной нормой для взрослого является 0,18-0,24 мг.

Лучшими источниками вещества являются рыба, сливочное масло, творог, морепродукты. Также можно пить рыбий жир в капсулах, где к витамину D присоединяется и другое важное вещество - омега-3.

2. Рацион.

Его придется сократить. Ищите варианты питания, которые могли бы помочь осуществить процесс перехода без лишнего стресса.

Имеет смысл обратить внимание на продукты растительного происхождения - овощи, зелень, бобовые, крупы.

Они позволяют утолить голод на долгое время, что и поможет сократить количество калорий.

3. Алкоголь.

Если вы наверняка знаете о том, что у вас есть проблемы с процессом обмена веществ, то на период восстановления от спиртных напитков лучше отказаться вовсе.

Дело в том, что даже одна порция алкоголя способна замедлить метаболизм.

4. Суточная норма воды.

Чистая питьевая вода в необходимом количестве - это залог крепкого здоровья, вечной молодости и стройной фигуры. Каждое утро вместо кофе выпивайте стакан жидкости комнатной температуры.

В течение дня стоит придерживаться того же правила - в любой непонятной ситуации просто пить чистую воду.

5. Правильное питание.

Во время восстановления процесса обмена веществ стоит поддержать свой организм с помощью правильного питания. Обратите внимание на оливковое масло, зелень, листовые овощи, натуральные молочные продукты без добавок, овсянку, авокадо, рыбу и морепродукты, диетические сорта мяса.

6. Добавляем пряности.

Если соль нам придется существенно ограничить, то специи, напротив, помогут нам наладить метаболизм. Лучшими в этом вопросе считаются: черный и кайенский перец, кориандр, имбирь, гвоздика, зира, куркума, кардамон и корица.

7. Спорт.

Самыми эффективными являются тренировки на голодный желудок, поэтому каждое утро выделяйте время на зарядку. Также старайтесь больше заниматься различными видами спорта.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• советы
• похудение
• диеты и питание
• здоровье
• наука
• 2 Ноября 2020

---