Что такое постпраздничная депрессия и как с ней бороться: советуют психологи
12.01.2024 17:35
Обычно после праздников у людей резко ухудшается настроение, и многие даже называют это состояние депрессией.
Важно понимать, что депрессия – это серьёзная психологическая болезнь, которая достаточно сложно лечится.
Поэтому мы предлагаем советы касательно лечения хандры, которая связана с завершением длительных каникул.
Давайте посмотрим, как можно решить проблему с подавленным состоянием, которое обычно возникает после торжеств.
Как справиться с постпраздничным синдромом
Вот несколько советов.
- Хороший сон. Если у вас сбился режим в праздники, то его не помешает восстановить.
- Налаживание питания. Слишком большие объёмы пищи – это стресс для организма. Но не нужно садиться на радикальную диету.
- Физическая активность. Отличный способ справиться с плохим настроением.
- Планирование. Поставьте лёгкие и краткосрочные цели, которые вы можете выполнить.
- Пробуйте новое. Это даёт возможность выработать гормон дофамин.
- Будьте к себе лояльны. Каждый может в жизни ошибаться и делать неправильный выбор.
Ранее мы писали о том, как улучшить любой разговор.
