Эмоциональная зависимость: что это такое и пути выхода
Испытывать эмоции - абсолютно нормально. Это, если хотите, основная характеристика здорового живого существа.
Каждый человек, как существо социальное, стремится создать отношения. Довольно часто эти отношения оказываются созданными впопыхах и криво… И родом такая модель из детства.
Именно в детском возрасте, когда эмоциональный контакт с самым родным существом (мамой) на время прерывается или отсутствует вовсе, а вместо него появляется место, требующее заполнения, рождается эмоционально зависимая личность. Подробнее об этом рассказывает эксперт сетевого издания «БелНовости», психолог, специалист по телесно-ориентированной психотерапии, мастер остеопрактики Сальникова Ирина Николаевна.
Недостаток искренности и тепла приводит к тому, что психика ребенка создает своеобразный поисковый паттерн, основной вектор которого направлен на создание зависимых отношений.
Но нужно понимать, что сублимированный продукт никогда не сможет заменить натуральный!
Безусловно, мы все в той или иной степени зависим друг от друга, и это дело наших же рук, нам так комфортно, мы так устроили свой мир.
Однако сильная эмоциональная зависимость способна превратить жизнь человека в сплошной кошмар. И довольно часто, живя внутри этого кошмара, человек не только не способен выйти из него, но и не догадывается, что возможно жить иначе.
Как уже взрослому человеку избавиться от эмоциональной зависимости?
Прежде всего приготовиться к тому, что этот процесс займет время, потому что придется менять привычные модели поведения на совершенно новые, а это требует времени и терпения.
Итак, по пунктам:
- Захотеть измениться и признать существование эмоциональной зависимости. Мало просто говорить о том, что надо, требуется внутренняя мотивация к действию и огромное желание.
- Убедить себя поверить в то, что существует иная модель поведения и жизни (для этого активно выискивать здоровые модели вокруг себя).
- Осознать, что эмоциональная зависимость обоюдна, то есть оба партнера, каждый по-своему, зависимы от отношений и при попытке выхода одного из участников «игры» второй может начать активное сопротивление. К этому нужно быть готовым.
- Начинать поэтапный выход из созависимых отношений.
- Для этого на начальном этапе менять поведение на противоположенное следует постепенно, осознавая, где и как во конкретных взаимодействиях проявляется зависимость.
Например, перестать удерживать вечно уходящего любимого и вместо мощной эмоциональной реакции спокойно сказать: «Прощай». Понятно, что внутри может все кипеть, но это кипение вполне себе разворачиваемо в другое русло! В конкретное дело «здесь и сейчас» требующее завершения, в текущую необходимую работу. И если такой нет, то найдите ее!
Избавляясь от зависимости, не позволяйте образовываться пустоте внутри, на том самом месте, где ранее кипел мутный эмоциональный «бульон», и найдите для себя занятие по душе, которое поглотит ваше внимание и лаву требующей выхода энергии в самом начале процесса.
И всегда включайте в себе логику и здравый смысл. Они не позволят вам вернуться в патологические отношения.
Фото: Pixabay
