Как избавиться от хронической усталости зимой: 7 простых советов

Зимой многие люди сталкиваются с проблемой хронической усталости и упадка сил.

Это связано со многими факторами.

Оказывают влияние нехватка солнечного света, витаминов, снижение двигательной и физической активности, мы постоянно проводим все свое свободное время за сериалами и соцсетями.

Но есть 7 простых способов, которые помогут поднять жизненный тонус:

1. Имбирный напиток.

Это вкусный и приятный способ оказать мягкий тонизирующий эффект продолжительного действия с максимальной пользой для здоровья.

Сочетание корня имбиря, меда, лимонного сока и корицы творит с нами настоящие чудеса.

2. Хороший сон.

Если в теплое время года для того, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, требуется 7-8 часов, то зимой время может быть увеличено до 10 часов в зависимости от вашего состояния.

Поэтому планируйте свое время так, чтобы у вас побольше оставалось на качественный и здоровый сон.

3. Спорт.

Зимой не только можно, но и нужно быть активным для повышения иммунитета и улучшения самочувствия. Поэтому выбирайте для себя подходящий вид деятельности от зарядки до бассейна.

4. Шиповник.

Еще один удивительный напиток, который позволяет восстановить здоровье и укрепить жизненный тонус. Старайтесь хотя бы раз в день баловать себя чашечкой напитка молодости и долголетия.

Заварить его легко - просто отправьте  4 столовые ложки сушеных ягод в термос, залейте кипяченой водой в 60 градусов и выждите 8 часов.

5. Питание.

Зима - это не повод отказываться от овощей, фруктов и ягод. В изобилии предложены как сезонные варианты, которые очень полезны - мандарины, гранат, хурма, помело, свекла, тыква, так и замороженные - облепиха, ежевика, голубика, смородина, малина и другие варианты.

6. Овощи.

В холодное время года на них стоит делать упор. Авокадо, брокколи, спаржа, батат, томаты, шпинат и другие овощи позволяют вам чувствовать себя намного лучше.

К тому же это защитит вас от традиционных проблем с перееданием.

7. Витамины.

Если все способы не оказали должного эффекта, то имеет смысл обратить внимание на витаминно-минеральные комплексы. Так, при нехватке энергии стоит обращать внимание на витамины группы В, железо, магний, антиоксиданты и омегу-3.

Их можно получать как с пищей, так и в составе таблеток.

Фото: Pixabay 

 

 

 

• Новости по теме:
• советы
• питание
• усталость
• лайфхаки
• зима
• 6 Декабря 2020

---