Как сохранить зрение: советы и упражнения
В наш век современных технологий многие люди имеют проблемы со зрением. Кто-то плохо видит вблизи, кто-то испытывает дискомфорт, когда смотрит вдаль.
Все проблемы, связанные с ухудшением зрения, обусловлены наличием смартфонов, компьютеров, ноутбуков, телевизоров и многих других гаджетов. Проблема, связанная с ухудшением зрительного восприятия, может возникнуть у каждого из нас.
Почему бы не сконцентрироваться на его сохранении уже сейчас?
Прежде всего, ограничьте время своего пребывания за экранами гаджетов. Например, разрешайте себе пользоваться телефоном лишь час в день. Кроме того, пользователям смартфонов лучше установить на свой телефон экран, защищающий глаза от синего света.
Если вы работаете за компьютером – старайтесь работать, находясь на расстоянии 60 см от экрана. И конечно, делайте перерывы в работе.
В борьбе за сохранение зрения вам помогут упражнения для глаз. Вы можете делать их и утром, и вечером, и днём.
Например, такие:
1. Зажмурьте глаза на 5 секунд. Повторите данное действие 8 раз.
2. Сядьте прямо. Не поворачивая головы, поводите глазами вверх-вниз, вправо-влево. Повторите это упражнение 10 раз.
3. Поднимите указательный палец таким образом, чтобы он был расположен параллельно полу. Сначала смотрите на него в течение четырех секунд двумя глазами, затем, в течение трех секунд, правым, далее снова двумя и закончите упражнение, фокусируя свой взгляд на исследуемом предмете глазом левым.
Существуют советы, выполнение которых позволяет дать глазам передышку во время работы за компьютером:
1. Через каждые 30-40 секунд вы должны делать перерывы в работе.
2. Если вы проводите за компьютером целый день, делать упражнения для глаз вы должны 2-3 раза в день в одно и то же время. Подобное поведение способствует формированию привычки.
Не забывайте периодически проверять своё зрение. Офтальмологи, увидев первые признаки заболевания глаз, своевременно назначат лечение. Посещать окулиста нужно примерно 2 раза в год.
Сохранить зрение можно, принимая витамины. Например, те, что содержатся в чернике, твороге, морепродуктах.
Если все-таки ваше зрение испорчено, не стесняйтесь носить очки или линзы. Помните - все эти меры помогут вам сохранить здоровье.
Начните заботиться о своем зрении прямо сейчас.
Фото: из открытых источников
